痛經說痛經不需要人命，但影響女性的工作和生活，使女性受到折磨，如果女性想緩解痛經問題，生理日可以做以下5點，幫助快速消除痛感。
生理痛來到恐心，不要害怕。5種方法可以緩解疼痛
1、吃維生素和礦物質
生理痛的女性，生理痛時每天可以吃適量的維生素，礦物質可以減輕生理痛的狀況。這樣的產品選擇含鈣，而且劑量低的食物，一天可以吃幾次，對緩解生理痛有很好的治療效果。另外，專家發現服用鈣的女性比沒有服用的女性痛經少。
2、注意保溫作業
女性在生理日應注意保溫作業。身體變暖，血液循環也加快，有鬆弛肌肉的效果，特別是痙攣、充血的骨盆部分更有用。生理痛時，女性可以多喝熱水，腹部也可以放熱水袋，塗半天以上，生理痛的問題可以有效緩和。
3、不使用利尿劑
有很多女性認爲利尿劑可以有效地減輕生理日腫脹的不適，但利尿劑會使重要的礦物質和水分一起排出體外，因此應該減少攝取鹽和酒精等，使水分留在體內。不是使用利尿劑。
4、使用止痛藥
生理痛時，女性可以用牛奶和食物一起服用止痛藥，一般好的止痛藥30分鐘後有效果，一般女性服藥12小時後不會出現疼痛問題。但是，吃止痛藥緩解痛經不是長期的計劃。
5、不要吃含咖啡因的食物
女性生理痛時要注意不要吃含咖啡因的食物。這樣的食物會使神經緊張，月經不適惡化，咖啡中的油脂也會刺激小腸，生理日不要吃咖啡、茶、巧克力等食物。
如果想緩解生理問題，可以通過以上方法進行改善，但生理痛可能是因爲身體有問題，生理痛的時候，女性在緩解疼痛的同時，也要注意身體的異常反應，身體有病的時候應該馬上治療。
