很多青少年在睡夢中出現遺精，早上起牀總是很慌張。青少年該如何避免出現遺精的情況呢？
1、正確性心理
隨着青少年生理的逐漸成熟，對於性和異性的渴望會逐漸的越來越強。對此，青少年應該在心中形成正確的心理。積極接受正規科學教育，正確認識人體的生理結構和兩性之間的問題，消除心靈對性的神祕感。
同時，要避免性刺激感，在生活中青少年要積極自制自己的慾望。不要看黃色書刊和電影作品，不要妄想。在這個時間點，性不是你應該關注的。
2、轉移注意力
這一點也是青少年需要學會的，不要把自己的主要精力放在注意力上。在這個時間段，你最該關心的是你的學習和未來的方向。
在你受到性刺激的時候，感受到有很大的渴望的時候。我們必須避免性幻想。此時，我們可以多去戶外，和朋友談談健康的話題。豐富你的業餘生活，性慾大幅下降。
3、規律生活
青少年爲了減輕自己的遺精，在生活中需要良好的休息時間。日常的生活時間等都按照你的作息時間表來，讓自己的生活充實起來。減少閒的時間，就不會胡思亂想了。
晚上睡覺前，可以用熱水浸泡腳。不要隨便用冷水衝牀，睡覺時穿寬鬆的內衣。不要觀看黃色的東西，避免出現性刺激。
4、克服恐懼感
對於夢遺青少年來說，積極克服夢遺帶來的恐懼、焦慮和內疚感也是消除夢遺的有效手段。夢遺過後，大多青少年會因自責而拼命壓抑自己的慾望，以爲這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會適得其反。
