阿姨來的時候注意事項:
清潔衛生:生理日保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦外陰，淋浴最好的衛生巾、紙要柔軟清潔的月經帶、內衣要勤奮更換、勤奮清洗，大便後從前到後擦拭，以免污垢進入陰道，引起陰道炎和子宮炎
保持心情愉快:精神情緒對月經的影響特別明顯。經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以免月經不調。
充分的睡眠和運動量:生理日適度的運動，不能促進骨盆的血液循環，不能劇烈運動，過勞會使骨盆充血，月經過多，生理日延長，腹痛腰痠等需要充分的睡眠。
飲食:經期由於經血消耗，需要更充分的營養的飲食清淡溫和，易消化，不能過冷，寒冷凝血，容易引起痛經，月經過多或突然中斷等。不要吃辣的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。
適合寒冷:月經期間毛細孔擴大，應注意氣候變化，特別是防止高溫日曬、風寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時間坐在冷地等。
避免房間:月經期間，子宮內膜剝離出血，子宮腔內有新鮮創面，子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防禦能力大幅減少。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。
不要濫用藥物:一般來說，女性的生理日有點不舒服，生理後可以自動消除，不需要藥物，腹痛不能忍受或出血過多的情況下，需要經過醫生的檢查診治，不要亂吃藥。
生理日最好多吃的食物
生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環，促進血液流暢。
中醫反對女性經期吃冰，西醫認爲沒有禁忌。據專家介紹，經血是子宮內膜的剝落，子宮收縮排出經血，吃冰時胃腸溫度下降，影響子宮收縮不良，經血難以排出，形成血塊，子宮排出血塊，只能加大收縮力，吃冰可能引起經痛。
生理日不應該多吃的食物
專家指出，其實不僅是冰，還有冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等屬性冷淡的食物，還有酸梅、未成熟的酸水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等熱食品
