大姨媽通常指月經。當月經開始時，可以採取使用衛生產品、保持良好的衛生習慣、應對痛經、休息和放鬆、飲食調理等措施來管理和緩解月經不適。
1.使用衛生產品：選擇適合您的衛生棉條、衛生巾或月經杯等衛生產品，根據需要和個人舒適度更換。
2.保持良好的衛生習慣：定期更換衛生產品，保持外部乾淨，洗手後處理。
3.應對痛經：若出現痛經，可以嘗試使用熱敷或按摩在腹部區域緩解疼痛。服用非處方的鎮痛藥也可以幫助緩解經痛，但應該在醫生或藥師的指導下使用。
4.休息和放鬆：在經期時，給自己足夠的休息時間，放鬆身心。適當的休息可以幫助減輕疲勞和不適感。
5.飲食調理：保持均衡的飲食，攝入富含鐵質和維生素的食物，有助於補充血液損失並緩解疲勞。避免過度攝入咖啡因、鹽和辛辣食物，可能會加重不適。
