男性的性能不僅影響性生活的和諧，也是很多男性的面子問題，在戀人面前弟弟站不起來，比殺了他更痛苦，但隨着年齡的增長，男性的體力和能量消失了。很多男性以前年輕的時候，不要說一天做一次，一天做三四次也沒問題，但是現在這種自信越來越弱……
酗酒的注意力受損
嗜煙:
1986年，南非普里多利亞大學對116名陽痿者進行了病因調查，發現108名中毒者。我國一市醫院調處440名陽痿者，發現菸民佔64%
爲什麼吸菸者會引起陽痿？加拿大一研究室發現，吸菸者陰莖血液循環差的人佔1/4，對照組只佔1/21，差5倍。
病理學家認爲，菸鹼可引起血管收縮。吸菸是動脈硬化的主要原因之一，向陰莖供血的小動脈硬化相當大時，陰莖的血流量(特別是勃起時)減少，陽痿是其結果之一。研究者還發現，吸菸者陰莖勃起強度較差的比例顯著高於不吸菸的男子。
婦女嗜煙同樣可以對生殖系統造成危害。女性吸菸會導致更年期過早。
同時，嗜煙也會導致女性不育，傷害胎兒，孕婦吸菸會使胎兒和分娩期間嬰兒的死亡率增加28%。
嗜酒:
長期以來，人們一直在用酒來幫助興趣，用酒來幫助性，所以在很多人的心中總是把葡萄酒看作性愛的夥伴，而且在生活中確實有很多夫婦在做愛之前總是喜歡喝幾杯。這種做法是對的還是錯的？
酒的主要成分酒精對人體的藥理作用大致分爲模糊期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。前兩期，酒精對中樞神經系統和性神經發揮興奮作用，少量飲用確實有助於消除不安和身體疲勞。
因此，適量飲酒後，對很多人來說，可以發揮助興和激發慾望的輔助作用。
但這只是一個方面。飲酒量大或量少，但對酒的耐受性過小，酒精進入體內立即進入麻醉期時，對中樞神經系統和性神經產生抑制作用，不僅不能激發慾望，而且性慾減退，妨礙性衝動的傳遞，男性勃起困難或陰莖疲勞
調查和研究結果表明，酗酒者多爲慢性酒精中毒患者。他們的生殖系統程度受損，精子成活率顯着下降，睾酮濃度下降，陽痿發生率達到45%-67%。
女性嗜酒會導致性功能紊亂、陰道分泌物減少、性交疼痛、快感和性高潮消失。因此，有人稱酒精是破壞夫妻性生活和諧的犯人。
提升性能力要知道這些方法
陰莖指壓法強化性能力：
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在牀上按摩。如作爲性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
刺激腹股溝管部強化睾丸功能：
刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在牀上按摩。
按摩陰囊強化男性精力:
用手直接按摩陰囊，可改善睾丸的血液循環。睾丸經常供應新鮮血液，當然增強睾丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睾丸。但是，時間不容易太長。刺激過強，反而會降低睾丸的功能。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。
睡前按壓肚臍強肝腎：
肚臍是中醫鍼灸學中的神闕穴，中醫認爲，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。
鍛鍊性交肌肉:
陰莖根部骨盆肌肉被稱爲男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起着主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助於患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。在放鬆之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛鍊l個月，一般能感受到對性交的幫助。
