現在的人們尊重運動，是因爲運動對人體有很大的好處。例如，運動可以提高人體功能，保持良好的健康狀態，具有壯陽和減肥等魔法效果。當然，並不是所有的運動都有這樣的特效，只有性愛保健操才能達到效果。對於男性來說，性愛保健操是每天的必修課哦繼續下去，你的性戰鬥力大幅度提高，身體也越來越健康！
肩膀運動
這個動作不僅可以提高肩膀的力量(舉重和引體向上)，還可以提高柔軟性。在牀上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左臂，將雙臂伸到頭頂，稍微向後用力，直到腋下感到輕微的拉力。保持這個姿勢數5次，放鬆雙臂，重複這個動作1次或2次。
腹部運動
腹部肌肉可能是男人性愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作爲支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢數3次，放鬆重複這個動作，次數限於個人的舒適度。根據個人練習情況逐漸增加次數。
腹股溝運動
坐在地板上，雙腳併攏，雙腳彎曲，雙膝分開，雙肘放在雙膝之間踝關節充分。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。
盤腿運動
盤腿坐，身體稍微向前傾斜，雙臂儘量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放鬆一會兒，重複以上動作2或3次。想象一下
凱吉爾式運動
開始排尿停止的感覺。你可以感覺到腹股溝深處的肌肉緊繃。通過這種方法，持續計算到3。練習一段時間後，可以增加到5。如果你輕鬆進展的話，今後可以增加到10。儘快收緊和放鬆這部分肌肉。想象膀胱排空後，排出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述各練習逐漸重複10次，每天約5次。一段時間後，你會感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。另外，性的動力和能力大幅度提高，身體也會變得健美哦
