在性生活中，男性總是抱怨自己的性能力很強，不能讓自己滿足性時間。而女人呢，在男人貌似早泄之後，也是大氣不喘，生拍打擊了他的自尊心。但是，這樣不是辦法的，只有找到了解決延長性愛時間的方法，你們的性生活纔會真正和諧。
戴厚夾克
男性射精過快是因爲生殖器對刺激敏感，可以選擇厚夾克，減少對龜頭的刺激，使男性持續更長時間。
掌握技術
正確的性技術可以有效延長性時間，在插入過程中慢慢結合，深度交替，不能強烈插入，浪費體力，不能持續太長時間的性姿勢儘量保持舒適，不能強烈擠壓陰部
注意飲食
很多食品都有強腎固精的作用，比如動物肝臟、蝦蟹、海帶、大蒜、菠菜等，平時適當多吃些這些食品既可以提高性愛質量，又能養腎護腎。
加強鍛鍊
提高身體素質是從根本上提高性愛質量的辦法，尤其是男性，強壯的體魄爲持久的性愛通過動力，避免力不從心的情況發生，最好有利於提高性愛的量的運動是跑步和游泳，可以有效鍛鍊腿部和腰部力量；另外，每天堅持半小時蹲馬步，並連續做50-100個蹲下起立，對固精強腎效果明顯。
