如果你想生一個高質量的後代，精子的質量非常重要，男人吃什麼來補充精子？讓我們看看。
什麼食物最補精？
1、蛋類
蛋可以說是男性最好的精子補充劑，因爲它含有很多的蛋白質、脂肪和各種身體所需的維生素。此外，它還含有男性必要的鋅元素，鋅是精子的重要組成部分。這就是吃什麼補充什麼。
2、果仁
果仁有效促進男性激素分泌，使其更加規律。其中核桃和棗功能最好，具有補腎、補血、潤肺功能。前面說過維生素，維生素可以促進細胞的更新，簡單來說，有助於身體代謝舊細胞，生成新細胞。新鮮的蔬菜和水果可以達到這個效果。
3、洋蔥、大蔥
洋蔥和大蔥這類有刺激的食物，可以強烈的刺激男性的中樞神經，從而來達到刺激生精器官的功能。
4、韭菜
韭菜是最好的“壯陽草”，這是大家都知道的事情。韭菜可以有效地補充肝腎，幫助陽固精的效果非常好，古代醫術也稱爲起陽草，韭菜籽胃激性劑可以發揮固精、補陽等作用。非常適用於男性遺精、多尿的症狀。
5、動物內臟
動物的內臟中含有比較多的膽固醇，膽固醇又是男性需要合成性激素的重要原料。其中還含有腎上腺素和性激素，可以促進男性的精原細胞的分裂和成熟。因此，建議日常適量食用動物內臟，有效提高體內雄激素水平。提高精液分泌量，達到提高功能的目的。
6、三文魚
含有高蛋白質，增加體內激素。
7、牡蠣
海鮮之一，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺的正常運行，生食是保持牡蠣內鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
