鋅元素是維持身體健康的必備礦物質，當身體內的鋅元素儲備不足時，自身健康就會受到一定的影響。特別是在孩子的成長過程中，更要注意監測身體內的鋅元素是否充足，不足的話就要及時補，那12歲兒童缺鋅吃什麼好？
給孩子補鋅不能盲目選擇補充方法，要針對孩子缺鋅的嚴重程度而定。對於缺鋅比較嚴重的孩子來講，應該及時吃一些補鋅的保健品或者藥物，這樣能夠快速達到補鋅的效果，從而儘快緩解身體因爲缺鋅帶來的不適。不過要補鋅要在醫生指導下進行，避免引發副作用。
缺鋅不是很嚴重的孩子，可以通過食療來補鋅。生活中鋅含量較高的食物有很多種，比較典型的就是海鮮類的食物，比如牡蠣、扇貝等，經常食用這些食物不只是可以補鋅，還能幫助孩子補充蛋白質。
動物肝臟也有補鋅的功效，缺鋅的孩子可以適量食用。而且動物肝臟的含鐵量也比較高，在補鋅的同時還能預防缺鐵性貧血。給孩子補鋅的過程中要注意，不能同時間補鈣，因爲鈣質和鋅元素會發生衝突，影響吸收效果。
