秋冬季節讓孩子多曬太陽可以促進鈣的洗手，特別是疫情期間不能出門，選擇合適的時間多曬太陽對孩子好處多多，孩子怎樣曬太陽效果好？曬太陽的最佳時間段，下面本站帶來介紹。
想要達到較好的補鈣效果，我們應該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。1.曬天陽的時間應該根據不同季節，太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚，或者出現大腦缺氧、頭暈眼花的情況。
夏季：20分鐘，不超過半小時;
春秋：30分鐘;
冬季：30-40分鐘。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人羣的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
另外，孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因爲身體行動不便就整日呆在室內。
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：
第一，上午8時到10時 ，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
孩子曬太陽的誤區
曬太陽要循序漸進，先在室內，再去室外
對新出生的小寶寶來說，曬太陽要循序漸進，不能直接就抱着寶寶出去曬，最好是先在室內陽光可以照射進來的地方，每天曬一到兩次，曬的時間也不宜過長。
一段時間之後再帶寶寶去室外，出去時間最好選在上午的十點以前，下午的四點到五點之間，這期間，紫外線不是很強烈，也不會對寶寶造成傷害。
中午陽光太強烈的時候，尤其是夏天，家長最好不要帶寶寶出門，小寶寶皮膚太嫩，家長一個不小心，寶寶就會被“曬”傷的，這一點家長一定要注意。
剛洗過澡不宜曬太陽
曬太陽的時候別說是寶寶，就是大人也容易出汗，剛洗過澡就帶寶寶出去曬太陽，不僅這個澡白洗了，因爲曬太陽回來後還要再重新洗，來回折騰寶寶不說，小寶寶剛洗過澡的皮膚也更容易被曬傷，此外，還會讓寶寶對洗澡產生牴觸情緒。
寶寶如果處於飢餓狀態，也不適合出去曬太陽，家長最好是先餵飽了寶寶，再說出去曬太陽的事。
曬太陽的同時，也要注意“防曬”
這裏提到的“防曬”主要是防紫外線，紫外線對寶寶的皮膚和眼睛都有很大傷害，家長帶寶寶曬太陽的時候一定要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，可以選擇給寶寶戴頂太陽帽，或者準備一副小墨鏡，總之，不要讓太陽光直接照射到寶寶的眼睛。
家長還要注意，寶寶曬太陽的時候身體內的水分流失比較大，家長要給寶寶帶上水杯，準備足夠的水，及時給寶寶補充水分，這樣小寶寶纔會乖乖的陪你一起“曬太陽”。
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