睡眠猶如具有充電功能，對於孩子的成長與發育佔據不言而喻的重要性，尤其是白天短時間休息片刻，可使晚上睡覺更容易入睡，也睡得更有效率!且不僅孩子需要午睡，照顧孩子的媽咪也需要午睡，纔有力氣與精神繼續奮鬥喔!下面本站的小編爲大家分享孩子睡多久比較好。
午睡時間也要控制!
有些孩子一午睡就會睡到天荒地老!午睡是否有睡眠時間長度的限制呢?午睡時間太久是否可能造成不良影響?其實，午睡並不是睡越多越好!歐善福主任與郭雲鼎主任均認爲，幼兒的午睡時間勿超過2小時。歐善福主任指出，倘若午睡時間太長，晚上上牀睡覺時間也就會變延遲，因而使得孩子入睡困難，影響到隔天早上的起牀時間。
午睡時間太長不僅會影響到夜晚的睡眠，郭雲鼎主任還提及，睡眠與生長也有關係。生長激素的分泌通常於晚上9點～凌晨2、3點，如果因孩子的午睡時間過長而延後夜間睡眠，可能因而影響身體生長激素的分泌。
除此之外，午睡時間太長也會影響到消化，像是午睡睡了2～3小時才醒來，可能就是晚餐時間了。但因幾乎整個下午都在午睡並未消耗熱量，也沒有食慾，因而不吃晚餐，但到了晚上10、11點又感到飢餓，就吵着要吃宵夜，可能造成肥胖問題的形成。
歐善福主任表示，根據2007年美國南密西西比大學的及2008年日本福島大學福田一彥教授的研究報告皆顯示，如果孩子午睡時間太長，就會打亂晚上睡眠週期，長期下來會影響孩子的發育狀況，也會讓孩子容易鬧情緒，長大後也容易有逃學問題。
年齡大小與午睡時間
一般而言，不同年齡的孩子需要的午睡時間也不同。衛生福利部雙和醫院小兒部醫師郭雲鼎主任表示，年紀越小的孩子所需要的睡眠時間就越長，隨着孩子的成長髮育，睡眠時間也會逐漸集中於夜晚，因此白天的午睡時間就會縮短。
2個月以前：新生兒沒有所謂的「生理時鐘」，一整天睡睡醒醒，睡很多次，因此沒有午睡時間的區分。
2～5個月：寶寶的生理時鐘逐漸形成，有了白天與黑夜之分，通常可睡5小時的午睡時間，但並非一次睡足5小時，可能分成上、下午3階段來補足午睡。
6～11個月：通常會睡約3.5小時的午睡。
1～2歲：滿週歲的孩子可以在下午時段一次睡足2.5小時的午睡。
2～3歲：大約需要2小時的午睡休息時間。
3歲以上：建議讓孩子有1～2小時的午覺即可，歐善福主任特別提醒這個階段的孩子開始不建議午覺時間超過2小時。
