很多人都知道易碎內的寶寶輔食是不能添加鹽他糖等調料的。油也是一種調料,於是很多媽媽就自然認爲寶寶也不能吃油了,其實正好相反,寶寶是需要吃油的,寶寶6個月就能適當的吃油了。那麼寶寶吃油時要注意什麼呢,下面本站小編就來和大家說一說。
相反的是,寶寶是需要油的!寶寶滿6個月後,就可以適量吃油了。
《中國居民膳食指南》建議:如嬰兒輔食以穀物類、蔬菜、水果等植物性食物爲主,每日需額外添加約5-10g油脂。
很多媽媽會擔心:輔食中加油,寶寶腸胃會不會受不了?會不會攝入過多的脂肪?
脂肪的來源可不僅僅是食用油,奶類、肉類、蛋類都含有脂肪。
寶寶滿6個月後,就可以開始添加肉類,而且寶寶一歲以前,奶是寶寶的主食,也是主要的脂肪來源之一。
只要每天保證600~800毫升的奶量外,葷素塔配,合理添加輔食就足夠一歲以內的寶寶的油脂攝入量,不用特意的加油。即使要加,幾滴油就夠了。
但如果寶寶滿6個月後,以植物性的食物爲主,沒有添加肉類,則每天需要額外添加食用油5~10克。5~10克的油,其實也就是半勺到一勺的量,(家裏的普通白瓷勺大約是10克)。
其實,對寶寶來說沒有一種油是“萬金油”,媽媽們大可不必糾結某一種油。
因爲不同種類的植物油,其營養成分和價值是不同的,最好的方法就是換着吃!
比如,亞麻籽油、核桃油、紫蘇油等植物油富含α-亞麻酸;橄欖油、大豆油等植物油不飽和脂肪酸豐富;玉米油、葵花籽油富含亞油酸。
經常換着吃(棕櫚油和椰子油除),寶寶才能攝取更豐富、更全面的營養。
但有些油是不推薦給寶寶添加的!
如:黃油、動物油(豬油、牛油……)、椰子油、棕櫚油等,這類油脂飽和脂肪酸過高,不利於寶寶的健康。人造奶油含有氫化植物油,所有人羣都應少吃或不吃。
總而言之,食用油對於寶寶來說最主要的還是提供脂肪,媽媽們不要迷信某種油的功能,也不要認爲越貴越好!定期更換油的種類,合理搭配,纔是最正確的選擇。