很多人經歷睡不着覺、睡眠質量欠佳的情況下，但若失眠的情況不斷存有，便很有可能進到漫性失眠，到時候醫治上又更艱難。
這篇將先後詳細介紹睡眠週期時間，失眠的病症、誘因、醫治，也有每個人皆應高度重視的睡眠健康保健，期待大家都能避開失眠的噩夢！
PART1
睡眠週期時間介紹
人的睡眠關鍵分成2個週期時間：快速眼動期、非快速眼動期。在我們逐漸進到睡眠時，即進到非快速眼動期，均值約九十分鐘後再然後進到快速眼動期。每一個人睡眠週期時間略微差別，一般70～1二十分鐘上下會進行一次循環系統，而在全部睡眠時間裏，那樣的循環系統會循環往復運行，假如睡眠週期時間沒有進行，或在深睡期正中間被弄醒，都非常容易覺得難受。
非快速眼動期
非快速眼動期中又分成四環節：
第1期睡眠爲醒→睡過渡階段：即就要入睡的環節。
第2期睡眠爲淺睡期：將要進到深層的睡眠。
第三期睡眠
第4期睡眠深睡期：進到深層的睡眠。
在過渡階段和淺睡期，人有時候都還能感受到外部的信息，進到深睡期以後則要不然，全部身體全身肌肉會所有 都釋放壓力出來，對外部刺激性會變很遲緩。非快速眼動期以頭部和身體的歇息爲主導，即儲存精力，也有一些身體生成的體制都於這時產生，好開展修復、發展的重責大任，如兒童生長激素便是在深睡期很多代謝。
快速眼動期
進到快速眼動期後，目光會不自覺迅速顫動，全部身體的基礎代謝會更快，頭部主題活動較爲明顯，人體體溫也會較爲不穩定，因此有點兒好像保持清醒的覺得，一般夢鏡會許多 。快速眼動期約九十分鐘會發生一次，以後時間會愈來愈長，因此睡眠中後期的夢通常尤其清楚。
快速眼動期作用非常繁雜，最立即的便是它和儲存記憶力有顯著關聯。大家大白天的學習培訓通常會先進到最近記憶中，在快速眼動期，人的大腦會將之移殖到長期性記憶區，因而假如常經常熬夜，造成 快速眼動期不夠，針對學習培訓反而沒有很大協助。
PART2睡不着覺、易醒、入睡困難……
當心失眠症！
大部分，失眠是一個主觀性的界定，關鍵可包括兩絕大多數：一是本人主動有睡不着覺、深夜非常容易醒、很早以前醒且沒法再入眠、如何睡都睡不飽，合拼睡不太好的難題。二因睡眠不佳造成 大白天的功能問題，好像非常容易疲憊、精神不振、心態不佳，乃至身體難受如：心慌氣短、胃部不適等。一樣地，醫生在開展失眠確診時，也是以這兩層面下手。
一般人多多少少都是有失眠的工作經驗，但是若狀況一直沒有改進，便要當心是不是已爲病症環節。醫藥學上對失眠病症的界定爲：一週裏邊最少有三天發生以上失眠病症，並且延遲時間低於l個月者，稱作亞急性失眠；而若每星期失眠3次之上，時間也超出一個月了，便將它歸在漫性失眠，往往作那樣的區別，則是爲求恰當確診及醫治。
