調節失眠要從多方面入手。首先要調節脾胃，少吃涼果涼茶或冷飲。脾胃聚焦失眠自然會緩解。此外，我們還應該注意增加營養，調節情緒，早睡早起，養成良好的生活習慣，這樣失眠就可以慢慢改善。但如果失眠嚴重，上述方法不起作用，需要服藥緩解。
失眠在臨牀上也被稱爲維持失眠障礙，主要是指無法安全入睡，或睡眠不能保證睡眠狀態，嚴重缺乏睡眠。失眠不僅會使患者感到疲勞、全身不適、無精打采、頭痛、記憶喪失等症狀也會影響其精神方面，更嚴重，甚至誘發精神分裂症。所以失眠需要及時調節。那麼，失眠應該如何調節呢？
一、調理脾胃
大多數失眠患者會伴有食慾不振、大便糖薄便祕、腰膝痠軟等症狀，這些症狀通常是由脾胃不調和引起的。因此，根據胃不和、不安的重要原則，首先要調節脾胃，少吃涼水果、涼茶或冷飲。
二、增加營養
長期失眠的人往往營養不良。然而，由於內分泌紊亂，通過測試結果往往顯示高血脂，這將促進他們不缺乏太多的進步，一些營養食品，但高血脂並不意味着營養過剩，飲食需要增加蛋白質脂肪食物攝入有助於平靜和大腦。
調節情緒主要包括生活和工作中的情緒和對失眠的興趣。在生活和工作中，我們應該注意調節心態，客觀地看待問題，正確處理事情，建立良好的生活環境。不要太擔心失眠，因爲你睡不着。事實上，比失眠更可怕的是害怕失眠，因爲你不能睡覺，害怕失眠，但你會睡得更多，這將形成惡性循環，對身心造成嚴重傷害。
早睡早起
失眠患者應該注意，他們睡得越多，睡得越早，起得越早。許多患者故意晚睡，因爲他們失眠。他們經常玩電腦、手機和其他電子產品。他們感到睏倦後才睡覺。事實上，在刺激大腦皮層後，大腦變得非常清醒。特別是在下半夜，大腦進入淺睡眠階段，更難穩定入睡。因此，養成良好的生活習慣是非常重要的。
