哺乳期晚飯吃什麼飯好

在哺乳期的媽媽需要從多方面的注意，因爲媽媽這個時候很多舉動都關乎着寶寶的健康，尤其是媽媽的飲食很重要，在吃飯的時候要考慮自己的口味，還要考慮吃什麼能夠提高奶水的質量，能夠讓寶寶更好的成長，那麼哺乳期晚飯吃什麼飯好？

在哺乳期的媽媽可以多吃蔬菜，比如蓮藕或者是黃花菜都是比較好的，其實不需要刻意的去考慮吃什麼，只要遵循以下幾點規則就可以。

1.攝入充足水分

媽媽在哺乳期應該多喝一些水，多吃一些流食，各種有營養的粥來補充水分，而且還能夠保證乳汁的充足與質量。雞肉或者是魚肉與其它蔬菜燉出來的湯更加有營養。

2.蛋白質的攝入

哺乳期媽媽要大量攝入蛋白質。媽媽們可以喝豬蹄湯，豬蹄湯中的蛋白質與脂肪等含量都比較高，有着通乳汁的功效。多吃蛋白質並不意味着光是蛋白質的食物，應該保持營養的均衡，不偏食，保證攝入充足的營養素。

有一些媽媽在哺乳期想要減肥，就剋制自己的飲食，這樣不對，應該在哺乳期多吃營養高的食物，這樣才能夠保證營養的攝入，才能夠有充足的奶水，吃什麼飯可以根據自己的胃口進行選擇，但是要以清淡營養爲主，不能夠有辛辣。