在坐月子期間，應該要有足夠的月子餐，調整好自身的營養結構和新陳代謝，儘量少吃油炸食品、油膩食品、上火食物等等。坐月子的產婦覺得自己不能夠吃油，胃口會非常單調。那月子餐不放油嗎？
月子餐當然要放油，如果沒有油，真的是過於清淡，營養吸收效率也不太高，不過大家儘量不要考慮動物油，比如豬油等等，應該是以植物油爲主，比如花生油，胡麻油，茶油，椰子油都是可以降低火氣，也可以調整新陳代謝，保障人體的吸收，補充足夠的能量，還可以豐富菜的美味。
在月子餐的製作過程當中，可考慮胡麻油，每一次都可以加入少量，尤其是在懷孕和生產寶寶的過程當中，可以多補充這類的食物，提高亞麻酸和多種脂肪酸等等。
在吃月子餐的時候，如果覺得口味是比較單調，可添加米酒或是茶油等等，促進腸胃的蠕動，增加消化系統的功能。還可以刺激乳房的分泌，增加乳房的分泌量等等。有些家長覺得自己的乳房分泌不足，這些食物有效改善不良的情況，讓寶寶吸收母乳的時候更快，也不會有刺激性的成分。
