坐月子是國人非常在意的，爲了自己的身體健康，也爲了以後可以更好的生活。現在市面上出現了各種各樣的月子餐，營養比較豐富，可以滿足人們的生活所需，但是月子餐貴嗎？就成了大衆關注的問題。
月子餐如果是月子中心提供的話，從工薪階層來考慮是比較貴的。這是因爲月子餐在食材和製作方面要考慮到產婦和寶寶的營養需求，還要考慮到產婦對身材恢復的需求。所以需要科學合理的安排食譜，並且月子中心提供的月子餐還有一部分是服務和環境的費用。所以也算是貴的有道理。如果是在家中享用月子餐，只要按照以下原則搭配，那麼也可以製作出價格合理營養豐富的月子餐。
1.生孩子之後，脾胃比較虛弱，開始的一兩天吃流質的清淡食物，以粥和湯爲主。要求就是熱、軟、低鹽、帶湯而且不能油膩。
2. 食物必須富含蛋白質和維生素，這些可以通過雞蛋和蔬菜獲得。雞蛋每天的攝入量最多四個，不要超量，可以做成荷包蛋、蒸蛋羹、打雞蛋湯來享用。
3. 紅糖。紅糖是產婦必備的調味品和甜味來源，但是產婦的紅糖最好不要直接食用，一定要在鍋中熬成糖漿，去掉其中的雜質之後再食用。(糖尿病患者不適合此法)
