在坐月子的過程中，要懂得有效的調理方式，有些人會選擇運動的方法，但運動有利有弊，大家要掌握正確的運動方式，也要控制好運動的量，不能夠過度，以免引起身體匱乏的表現。那月子裏能做瑜伽嗎？
坐月子時，身體還沒有完全恢復，可以恢復一個星期左右，再選擇瑜伽球或者是瑜伽墊的訓練方法，但具體的恢復效果都不是特別一致，大家要根據自己的恢復進程來判斷。
坐月子當然也是可以做一些溫和的運動項目，比如瑜伽球等，可以改善睡眠的質量。有些家長在生完寶寶之後精神壓力比較大，容易出現失眠的症狀。要是有這些情況，可以適當通過溫和的鍛鍊項目，讓自己的心情平靜，也能改善身體的體型，修飾身材的線條，同時也能提高睡眠質量，讓自己的精神一直保持非常好的狀態。
在坐月子的時候，不能夠過度劇烈活動，在坐月子瑜伽也是如此。因爲現在瑜伽動作還是比較多的，可通過放鬆的姿勢，選擇優美的環境，讓精神狀態更好。當然具體的瑜伽動作可以選擇到專業的培訓班適當訓練，不過要控制好運動量。
