盆骨即女性髖關節位置處的骨骼，因形狀像一個盆而得名，這個部位負責連接腰部和下肢。在孕媽懷孕的時候，胎兒不斷增加的體重會直接壓到盆骨上，盆骨承擔的重量過重，因此很多寶媽生完寶寶後，盆骨都會有些損傷。那麼，產後5個月盆骨能恢復嗎？
只要方法得當，產後5個月也可恢復盆骨。產婦盆骨修復的黃金時段是在產後42天到產後6個月。只要積極恢復，在產後一年半內，都能取得較理想的恢復效果。但如果產婦不重視盆骨修復，過了一兩年，盆骨的形狀可能就會定型，想恢復就比較難了。
因此，產婦要把握時機，最好在出月子後就行動起來。可以購買正規的骨盆帶，將盆骨部位纏繞起來，可幫助盆骨收攏。產婦也可做些盆骨恢復瑜伽或是到專業的產後恢復機構接受指導。同時，還要積極補充鈣質，增強骨骼健康，比如蛋類、奶類和骨頭類食物。
在盆骨恢復期間，坐姿要端正，不要蹺二郎腿，也不要長期用手來提重物。站立的時候重心要放平，不要放在某一側的腳上，以免盆骨變形。在經期不要纏繞盆骨。
