懷孕後，女性的身體都會大大小小有一些改變，尤其是骨盆相應變得寬一些。這讓很多產婦都十分的困擾，因爲骨盆寬了對於身材會有很大的影響，想要知道產後骨盆能自己恢復嗎？
一般來說，產後骨盆會自己恢復的，所以不用過於擔心。一般來說，產後42天，可以做一次產後複查，看看子宮和傷口恢復情況。但有些人骨盆變化嚴重，需要做盆底康復治療，還可以通過一些運動的方法來促進恢復。
1、俯臥，產婦可以上身微微擡起，雙手自然托住下巴，伸展雙腿。然後躺在墊子上，要注意上身微微的擡起，手肘也要彎曲，手肘要支撐墊子，雙腿伸直，兩腿保持與肩同寬。
2、彎曲左膝，產婦可以用自己的右腳向後彎曲與伸展，然後吸氣，快慢彎曲自己的左膝，產婦要儘量讓自己的左腳跟向右臀的部位靠近，而左腳向後向相反方向儘量彎曲和伸展，儘量打開腳趾，伸展身體。
產婦生寶寶後，可以自測一下，自己是不是骨盆變寬的情況，產婦可以平躺下，然後把自己的雙手放在身體兩側，手掌向下，自然放鬆，雙腿稍微分開，與髖同寬。觀察雙腳的腳後跟是否在一條直線上，如果是在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復很不錯。
