在懷孕的整個過程中，孕婦媽媽們可能都是比較辛苦的，在懷孕前期可能會有各種孕期反應。然後在懷孕後期的時候又要挺着大肚子，然後還有可能會出現水腫的情況，睡覺也不舒服，除此之外在生產之後骨盆還會被撐大撐寬，而且還可能會有恥骨分離的情況，那麼怎樣促進產後恥骨恢復呢？
第一，在生產完之後儘快的活動。雖然說生完孩子女性可能會感覺到特別大的消耗，但是也應該儘早的下地活動，這對於盆骨組織的恢復來說會有比較大的幫助，而且也是可以適當的緩解一下恥骨疼痛的，但是要注意控制好活動的次數，不然的話反而還可能會影響到恢復。
第二，可以適當的進行一些盆骨的運動。但是建議在生產完之後兩週再開始。運動的方法也是比較簡單的，首先把雙手撐着地，然後慢慢的提起一隻腳，然後往後慢慢的伸展，左右兩兩條腿輪換的進行5次左右就可以了。
第三，要增加骨質的營養，生產完之後相對來說是比較虛弱的，而且有些女性可能還需要哺乳，所以坐着的時間可能也就比較長，因此增加一些骨質的營養，也能夠比較好的幫助恥骨的恢復時間很長。
