女性朋友在懷孕以後，體重基本都會增加，這屬於很正常的情況。而在生了小寶寶之後，很多寶媽都在爲減肥而發愁。所以寶媽們都希望通過一些方法，來將體重儘快的降下來。那麼，產後三年體重減不下來怎麼辦呢？
女性產後三年體重減不下來，很可能是沒有找對方法。想要讓體重科學的降下了，大家首先要調整飲食，這裏所說的調整飲食，並不是節食，節食減肥並不可取，大家應該對於飲食有所選擇的攝入。
平時應該清淡飲食，最好是多吃蔬菜，避免吃高油脂、高熱量的食物，尤其是要降低糖分的攝入量。很多女性都愛吃油炸食物和零食，這對於減肥是很不利的，應該儘量的避免食用。另外，大家平時可以多吃點粗糧，少吃大米白麪，這對於減肥是很有幫助的。
如果想要儘快減肥，就應該適量進行一些運動，例如跑步、瑜伽等，都能夠起到減肥的作用。不過大家要注意，應該根據自己的身體情況，來設定運動強度，不要讓自己太過疲勞。而且在進行運動之前，應該做好熱身工作，否則會增加手上的機率。
