8歲兒童一天的睡眠時間最好是8~10小時，兒童的成長髮育與睡眠時間有很大關係，充分的睡眠可以使嬰兒精力充沛，提高免疫力，有助於成長。對於上學的孩子來說，午休的時候讓孩子睡覺比較好。時間是30分鐘就可以了。下午精神會變好。如果中午不睡覺的話，問題也不太大。晚上早點睡覺，一天保證10小時左右的睡眠時間就可以了。
嬰兒睡眠不足的危害是什麼
1、影響身高。對嬰兒來說，成長確實很重要。睡眠質量差，會影響生長素的分泌，如果生長素分泌過少，寶寶就不會長高。
2、對嬰兒記憶力的影響。嬰兒小時候，睡眠必須充分，睡眠不足會減少嬰兒的能量，即使學習也無法提高精神，對嬰兒的學習非常無力。
3、睡眠不足的嬰兒容易發胖。睡眠不足會影響嬰兒的食慾和飽腹感，引起肥胖。
4、影響心情。睡眠不足會引起精神上的煩惱，心情也會受到影響。心情的影響對一個人非常重要，會引起他的生活煩惱，會影響學習和人際關係。
5、睡眠不好會影響免疫力。睡眠充足，可以提高自身的身體素質，使免疫力也得到提升。相反睡眠不足，會讓免疫力下降，更易得感冒等等。
