女性在進入45歲之後就逐漸的進入了更年期，這個時期多數女性會出現脾氣暴躁、心情煩躁、潮汗等的現象，對於女性的健康有很大的影響。有些女性更年期的症狀會相對的明顯，一定要及時的進行治療，那麼更年期症狀嚴重怎麼辦？
更年期症狀嚴重怎麼辦？
1、鍛鍊身體：經常進行適當的體育活動，以維持骨骼的強壯和心肺功能正常。保持心情舒暢，睡眠時間要充足，嚴重的人可以吃點安定來緩解失眠症狀，多喝水。經常自我檢查乳房，以儘早發現乳房內的包塊。
2、生活規律化：少吃油膩、辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，避免暴飲暴食引起肥胖症，從而引發三高的產生。平時忌菸忌酒。爲預防骨質疏鬆，在絕經期前後增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。
3、堅持勞動：堅持勞動可以鍛鍊肌肉、組織、關節的靈敏性。不斷地學習和思考新的文化知識，使心胸開闊，防止大腦的記憶力衰退。
更年期症狀有哪些？
1：典型的更年期症狀有面部發紅、出虛汗（陳發性潮熱）、發作次數不穩定。潮熱發作時伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈、甚至短暫性血壓長高。
2：生理異常表現爲頭痛、整天腦袋昏沉、失眠多夢、睡不沉、易醒、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、食慾減退、胃腸功能紊亂、便祕、月經紊亂和性功能減退等等的症狀。
3：精神異常表現爲對什麼事情都比較敏感、猜忌多疑、心情煩躁不安、易發脾氣、對小事計較、感覺上過敏感、情緒特別的低落、注意力不集中等等。隨着症狀的發展延長，病情逐漸加重，出現抑鬱症、坐臥不寧、搓手頓足、惶惶不可終日等等。
如果女性在更年期的症狀太嚴重的話，就要注意及時的治療，平時要保持心情愉悅，多進行一些適宜的體育鍛煉，做好飲食方面的調理工作。以上就是關於“更年期症狀嚴重怎麼辦？”的相關介紹，女性朋友們一定要注意做好疾病的護理工作。
