月經混亂食療怎麼調理

月經混亂是很多女性都有的問題，比如月經遲來、早來等，每個月都沒有一個定期的日子，月經量的差異也是會非常的大。有月經混亂的女性想要通過食療的方式來慢慢的調理，讓月經能夠恢復正常的水平狀態。月經混亂食療怎麼調理?

月經混亂食療怎麼調理

1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經期間不宜過量進食生冷瓜果。

月經混亂日常怎麼調理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

月經混亂大多是因爲女性平常生活沒有注意或是婦科疾病帶來，如果是疾病則需要通過治療才能夠解決，而爲了自己的月經週期正常，女性要能夠有正確良好的生活習慣等。平常可以多關注自己的月經週期，儘量讓它在正常的水平裏。