女性在40歲之後，月經容易絮亂，提前或推後時而發生，有時還不來月經，量也在慢慢變少，這個時候，很多女性朋友都會很慌張，擔心身體是不是出現什麼問題了，每天茶飯不思總想尋找解決辦法。那麼，49歲月經絮亂怎麼調整？
月經絮亂可以通過飲食來進行調節，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。
生活要規律，要養成規律的作息習慣，不熬夜、不吸菸飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。選擇適宜自身體質的有氧運動來調整自己的身體，可以有效防止月經絮亂，如散步、慢跑、爬山等，通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。另外注意外生殖器的衛生清潔。
月經期絕對不能性生活，內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾，這些都是月經不調的調理方法。考慮是圍絕經期內分泌紊亂導致的月經不調，女性一般45-55歲進入更年期，引起卵巢功能減退，體內激素水平發生變化，導致月經不調，這些都是很正常的，建議放鬆身心應當困擾，最好在醫生的指導下調整治療。
