夜裏睡不安穩了，有的時候是白天工作壓力過重，導致身體疲乏，也會睡不安穩。還有的情況是有腸胃疾病。腸胃不和就會夜不能寐。還有的情況是憂慮的事情過多。要放鬆心態。睡不安穩怎麼回事?
1、睡前不要吃東西。如果吃的太飽然後就躺着，腸胃本身的工作就變得非常不正常，晚上吃的食物就會堆聚在腸胃裏面，從而導致胃脹等情況出現，導致身體有不適感，難以快速入睡。睡前只吃七分飽，最好不要吃宵夜。
不吃令人興奮的食物，咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處於興奮狀態，難以入眠。
2、其實有時候我們想睡覺就是睡不着 ，特別容易的就被各種聲音給吵醒了。對於容易被吵醒的朋友就一定要好好地把臥室裝修成隔音的，而且也要把窗簾也換成遮光效果特別好的，而且還可以在睡前喝一杯溫溫的牛奶。牛奶具有良好的鎮靜安神作用。
3、在睡覺前儘量少喝水。並且在睡覺前多進行洗腳。可以在腳部按摩一遍。有可能的情況下，洗一個熱水澡，消除身體的疲乏。也會睡個安穩覺。並且不要去想工作的壓力，生活的瑣事，讓心情自然放鬆。
