如果出現了腰肌勞損的問題，其實是非常不利於恢復的，有可能會出現扭傷的情況。因此大家要重視平時的勞逸結合，尤其是做一些重力活，應該小心謹慎，安全爲主，要是有腰部扭傷的情況，不要大意。那腰部扭傷怎麼恢復？
腰部扭傷怎麼恢復
1、如果是剛扭傷之後要冷敷，如果扭傷在幾分鐘之內，或者不超過十分鐘，馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷，這樣可以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用，半個小時之後冷敷結束，開始下一個治療方法。
2、冷敷的同時，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動，讓受傷的肌肉得到休息，以免進一步損傷，導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥牀休息，要睡平板牀，不要有很厚的牀墊。
3、當休息半小時之後，就要去按摩，在家可以做簡單的按摩，有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩，還要輕輕捶打，對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘，壓疼點就是用手指點壓腰部，最疼的地方就是壓疼點。
腰部扭傷怎麼回事
本病主要有兩種原因引起腰部軟組織損傷：
1、腰扭傷多因行走滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多爲肌肉、韌帶遭受牽制所致，故損傷較輕。
2、腰挫裂傷是較爲嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛擡重物的過程中用力過猛或姿勢不正、配合不當，造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。
如果經常做一些體力活，那麼身體就會出現勞損的情況，腰部特別容易扭傷，大家要關注一些調養的方法，也要重視營養的補充，增強身體的抵抗能力，就算出現扭傷的情況也比較容易恢復。要加強衛生防護和飲食控制，多補充鈣元素等等。
