痰作爲呼吸道分泌物，只有將痰咳出體外才能使呼吸道處於清潔和通暢的狀態。如果患者長戎的出現咳嗽的不適，想咳又咳不出來，會導致痰液長時間的積累，上了年紀會留下一些病根，所以平時需要注意一下自己的生活習慣，小病不能忽略。那麼嗓子有痰怎麼弄出來？大家一起來了解一下吧！
1、多喝水
喝水對促進身體內毒素的清理。在喝水的過程中，可以將喉嚨內的分泌物稀釋，對促使痰液的排出是有幫助的。
2、拍背
在咳嗽的時候可以以背部進行拍打，拍打的同時彎下腰，可以使痰液鬆動而排出。但是拍的時候切記要注意力度適中，否則會適得其反。
3、戒菸
平時愛抽菸的人都容易出現咳嗽的不適，如果有吸菸愛好的，平時一定要注意嗓子炎症，當有痰液時，就需要減少吸菸量。對於經常性出現痰多的患者，最好是能戒菸。
4、保持自己居住環境的適宜
如果長時間的處於乾燥的環境中，更容易患呼吸道方面的疾病，建議保持居住環境的溼潤。空氣溼度適宜，會有利於黏膜表面纖毛的擺動，促進排痰。
