今天是夏至，要好好的給孩子注意一下養生了，因爲這個節氣很特殊，是白天最長，夜晚最短的時候，再往後白天就會慢慢變短，那麼應該怎麼去養生呢，本站小編就來說說吧。
今日夏至，夏至是一個很特殊的節氣，從這一天起，自然界的陽氣達到鼎盛，陰氣開始滋生。
《恪遵憲度抄本》中記載，“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽照射到最北的地方，白天的時長最長，影子最短。同樣，在這天，陽氣也達到了“極”，生髮到極致，最爲旺盛。
我們說“夏養陽”，一年中幫孩子生養陽氣最好的時機今天開始也會進入最後階段。
今天開始，幫孩子改善體質，增強抵抗力，就要做好兩件事：一是溫陽，二是養心。
溫陽：天氣越炎熱，孩子體內越虛寒
陽氣盛於外，孩子體內反而是虛寒的。天氣一熱，陽氣生髮到極致，皮膚腠理大開，體內的陽氣就容易往外跑。加之夏天脾胃最是羸弱，脾陽不足，肺衛不固，小孩子很容易一動起來就滿身大汗。陽隨汗泄，體內的陽氣就更虛了。
家長一定要重視：天氣越炎熱，越要重視防寒。夏天寒從哪來呢?第一就是空調，第二就是冰箱。例如，空調房內赤着腳玩耍、縱容孩子吃冷飲，以及一些生冷的瓜果，都在不經意間，加劇孩子體內的寒，損傷陽氣。
這一點，有過敏體質的孩子，容易動不動就感冒生病的易感兒，長期瘦小、抵抗力差的孩子，都要特別注意。這些孩子大多是長期的脾胃受損，體質多虛寒，夏季不懂得養陽，本來不足的陽氣更少，到了秋冬，就很容易發病。
如果把握好這個時機，給孩子驅寒溫陽，孩子的體質改善也會特別明顯。夏天把脾胃調理好，陽氣補足，通常到了下半年秋冬時節，整個體質就會有很不同的狀態。
給孩子排寒，家長做好三件事：
1、控制孩子不吃冷飲、冷食。
2、不要天天喝清熱去暑的湯水。苦瓜湯、胡蘿蔔玉米湯、冬瓜湯，不要天天喝，清熱的湯水大多寒涼。
3、一週給孩子泡一次腳。可以用艾葉，也可以用溫水，泡到微微出汗即可。
養心：夏至健脾，養心不能忽略
做好排寒工作，就可以重點溫陽了。怎麼給孩子溫補陽氣呢?其實就是要健脾。夏至之後健脾的技巧，就是先養心。
夏主心，心陽最旺盛，也最易被耗傷。天一熱，孩子躲在空調房裏，汗液難以排出，鬱滯體內，水溼停滯，損傷心陽;孩子一出空調房，天氣熱，又好動，大量出汗，“汗爲心之液”，也是在損耗心氣。不管怎樣，這時孩子的心臟都會受累。
心火生脾土，心是脾的母親，心陽受損，就無法溫煦脾陽，脾的功能就會受損。此時，再怎麼健脾，也收效甚微。
因此，夏至溫陽，要健脾，健脾的同時，養心補氣也要跟上。
養心健脾，家長做好三件事
1、保證孩子有足夠的睡眠。養心安神，睡眠是最“補益”的。
2、夏季特別注意不要吼罵孩子。呵護孩子情志，不要傷肝氣，否則對孩子的脾土和心火都會有損傷。
3、重視健脾的食療。日常飲食上，由於夏季脾胃能力較弱，給孩子健脾也要少葷多素，選擇一些健脾的素食。
夏至後，推薦一道兒童養生面
“冬至餃子夏至面”正是古人時令養生的智慧，麪食不僅開胃健脾，還能養心補氣，所以，今天推薦一道西紅柿雞蛋麪。
西紅柿味甘酸，性涼。生津止渴，養陰涼血，能健胃消食，又不會過寒。紅色入心，西紅柿對養心也有所助益。
營養學上認爲，西紅柿含有豐富的維生素和礦物質，其中，含量較高的維生素B1對兒童的大腦發育是很有益的。除此之外，西紅柿中含有能抑制細菌、幫助消化的番茄素，對食積、食慾不振尤其有效。
天氣炎熱，孩子沒胃口，不想吃，西紅柿酸酸甜甜的口味應該很受歡迎。
小麥養心安神，麪食養氣補虛
《黃帝內經》中有“五穀爲養”，《淮南子》中有記載“食肉者勇敢而悍,食谷者知慧而夭”，孫思邈也提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米爲佳”。穀物能益胃健脾、扶助正氣，它的營養價值自古以來都爲人認可。像米粥，我就非常推薦孩子食用。那麼夏至之後，由小麥製成的麪食類，是一個很不錯的選擇。
小麥味甘，涼。歸心、脾、腎經。據《本草再新》記載，具有養心，益腎，和血，健脾四大作用。而小麥做成麪粉，更是增加了補氣、補虛的功效。
《本草拾遺》裏就有記載：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力。”
更重要的是，麪食比米飯要容易消化，孩子脾胃虛弱，消化情況不太理想時，吃點麪食，脾胃負擔不會太重，還能起到健脾養胃的作用。
小麥和西紅柿雖然都不會太寒，但也是偏涼的，我們可以在麪湯中加入一片生薑來中和，幫助驅寒生陽。另外要注意的是，西紅柿和小麥都容易致敏，容易過敏的孩子要慎用。
西紅柿雞蛋麪
材料：
麪條、西紅柿、雞蛋、鹽、油、薑片適量。
用法：
1.西紅柿洗淨、去皮、切成小塊;雞蛋打成蛋液，加鹽，攪拌，炒成蛋花;
2.薑片下鍋煸香，加入西紅柿翻炒，待到西紅柿出汁時，加入生抽調味;
3.加入蛋花和一小碗水，煮至濃稠略帶湯汁後關火;
4.另取一鍋放水煮麪，煮熟後撈出，將西紅柿雞蛋盛入麪碗中即可。
食用注意：
有西紅柿、小麥過敏的孩子不吃。
純艾溫陽方
材料：
艾葉50克。
用法：
艾葉先煮開，使藥效揮發，再放至38℃左右給孩子泡腳即可。不宜超過40℃，以免燙傷孩子肌膚。水沒過腳踝爲準。浸泡10分鐘即可，不超過15分鐘。一週1-2次。
功效：
預防感冒，驅寒防寒。
注意：
1、一週不要泡太多次，1次就可以了，不要超過2次;
2、水溫不宜過熱，孩子的腳不敢放進去，就不要強迫;
3、感冒發燒的時候，如果判斷不好是熱證還是寒證，就改爲溫水泡腳出汗退燒。尤其是發燒的孩子同時還手腳冰冷，就可以用溫水泡腳促進血液循環，達到退燒的目的。
