女性一生中可以重塑自己的體型，即月經初潮、產後和更年期，其中最重要的是產後階段。在此期間，女性可以通過正確的產後康復方法排出產前積累毒素(這也是產後體重增加的主要原因)，適當地補充身體。爲什麼需要產後恢復？
1、盆底組織的變化與恢復
產後盆底肌及其筋膜因擴張而失去彈性，伴有一些肌纖斷裂。如果你能堅持產後恢復，盆底肌肉可以恢復到臨近孕前的狀態，否則你將永遠無法恢復到原來的狀態。因此，產後孕婦在產後42天必須去醫院檢查盆底功能，根據檢查結果進行康復訓練。
2、外陰的變化和恢復
分娩後，可引起外陰輕度水腫，並在2~3周內消失。此時局部清潔和護理做的好，會陰部輕度撕裂或會陰切口通常可在4至5天內癒合。會陰部嚴重裂傷或傷口感染，切口感染會增加產婦坐月子的痛苦，治癒需要2周到1個月。
3、陰道的變化和恢復
在分娩期間，由於胎兒通過陰道分娩而出現，陰道壁被拉伸，會有很多腫脹和小傷口。產後1-2天小便時感覺刺痛，1周後恢復。分娩時，陰道擴張，陰道壁肌肉鬆弛，產褥期，陰道肌張力逐漸恢復，但達不到孕前水平。
