產後恢復是在生產完成後，爲了幫助女性的身體得到一定的恢復所做的幾項運動和飲食搭配，因爲產婦的身體太弱，利用恢復運動可以保持以前的身體和健康，產後恢復的主要方面包括營養保健的恢復和心理的恢復，女性在恢復過程中要注意營養飲食的平衡和心理調節。
一、產後恢復原則
1、勤奮運動。產後身體虛弱的話，可以休息，但不能整天呆在家裏。特別是3個月後，應該開始瑜伽和跑步！
2.保持正常心情。爲了恢復大肚子，保持心情很重要。根據很多研究，正確的心情是減肥成功的有力保證。這是無意識的影響，可以聽輕鬆的音樂，也可以看書。
二、產後禁忌及注意事項
1、不宜過量滋補
產婦營養過剩，必然增加牛奶脂肪含量，嬰兒胃腸吸收容易引起肥胖。
2、不宜馬上禁食
有的女性產後體重增加，會馬上節食，這其實是一個很大的錯誤，一方面不僅損害身體，另一方面對母乳餵養非常不利。女性產後體重增加主要是因爲水和脂肪攝入過多，母乳餵養嬰兒的話，體內會消耗很多水分和脂肪，所以母親不僅不能節食，還需要吃更有營養的食物。
