在生完孩子以後絕大部分產婦的身體都是非常虛弱的，所以說，產後恢復和坐月子就非常重要，不然則會讓你留下一輩子病根，那麼，產後恢復與坐月子常識有哪些需要我們知道呢?小編了解得知主要有七個方面，下面一起來對這七個方面做了解。
一、產後恢復與坐月子常識之環境
產婦所待的環境必須要非常安靜而且非常舒適，要保證有充足的陽光，而且，室內還得要定時通風才行，在通風的時候要避免對流風，這樣才能夠給產婦一個比較清新的空氣環境，讓產婦和寶寶都有足夠的氧氣，房間的溫度在十八度到二十二度左右，溼度則保持在百分之六十到百分之六十五之間。
二、產後恢復與坐月子常識之休息
產後要保證自己有充分的時間休息，不然則可能會出現焦慮、疲倦或者精神抑鬱的情況，甚至還會對乳汁的分泌造成影響呢，每天的睡眠時間堅持在十個小時以上，睡覺的時候最好選擇側臥睡，這樣才能夠更快的幫助子宮復原。
三、產後恢復與坐月子常識之飲食
在生完孩子以後產婦的胃腸蠕動都比較弱，所以，在生完孩子以後最好是吃一些清淡的、容易消化的而且營養也豐富的食物，還要注意多喝一些湯，多吃一些幫助現在的食物，吃一些水果和蔬菜讓你身體的維生素能夠得以補充，另外還要注意補充鈣，除了三餐還要適當給自己加加餐。
四、產後恢復與坐月子常識之產後活動
在生完孩子八個小時可以在牀上稍微坐一會兒，如果是順產的，則可以在生孩子以後十二小時下牀活動和上廁所，產後二十四小時可以隨便活動，但是，要避免長時間站着、蹲着或者是做比較重的活，這樣才能夠避免子宮脫垂，產後八週就可以正常工作了，當然，如果可能的話還可以做一些產後體操。
五、產後恢復與坐月子常識之清潔和衛生
產婦的個人衛生必須要注意，你使用的衛生貼以及會陰墊都必須要經過消毒才行，還要記得經常洗澡和換內衣，保持自己皮膚乾燥和清潔，如果有會陰側切的情況，並且還沒有拆線的話，一定要每天對其進行擦洗。
六、產後恢復與坐月子常識之惡露
在生完孩子以後陰道排出來的分泌物被稱爲是惡露，其中包含有血液和壞死的子宮蛻膜以及粘液，一般來講，半個月以內惡露就會乾淨，如果發現惡露顏色不正常或者時間太長，一定要注意及時瞭解並就醫。
七、產後恢復與坐月子常識之性生活恢復
在生完孩子以後，子宮需要一定的時間來恢復，所以說，如果你是順產，則需要在6周以後才能夠恢復性生活，假如是剖腹產的話，就要三個月以後才能夠恢復性生活，在恢復性生活以後一定要做好相應的避孕工作。
