在女性的一生中，更年期往往是無法躲避的一道坎。說到更年期，大多數女性都會感到非常排斥，害怕進入更年期，更害怕提到更年期。對女性來說，更年期只是整個生命歷史的具體階段，平時只要用心看就行了。大多數人不必太擔心。作爲女性必將經歷的生命階段之一，除了應擺正心態，還應應加強對更年期的瞭解，平穩地度過更年期。
一、女性更年期是什麼時候？
女性更年期從什麼時候開始，是很多女性想問的問題。對於中國女性來說，女性更年期大多集中在45歲到55歲之間。由於個體差異的存在，個別女性的更年期或有所提前，或有所滯後，更年期的發生時間並非完全固定。
二、對於女性來說，應該如何度過更年期這個階段呢？
1、注意心情平靜
很多女性在更年期內心情爆發，由於體內荷爾蒙混亂，女性在更年期階段感情變動也是正常現象。爲了順利度過這個階段，女性必須糾正心情，不要讓不安佔據感情的最高點，要注意解決自己的不良感情。
2、適當運動
運動可加快人體新陳代謝，適當進行慢跑、快跑、跳繩、跳舞、游泳、太極拳等運動，不僅可以放鬆身心，還可以增強體質。需要注意的是，更年期到來時，女性通常會出現一定程度的骨鈣流失。因此，女性在運動中必須預防跌倒、衝突的發生，避免運動損傷。
3、飲食均衡
更年期的飲食原則，應以低鹽、低糖、高鈣、低脂爲基本原則。在日常飲食中，要注意飲食平衡、粗細的組合，適當多吃新鮮蔬菜水果，保證蛋白質和鈣的攝取，不要吃鹹菜、醃菜等含鹽量過高的食物。此外，更年期的女性不應該選擇食物，這不僅會導致營養不良，還會導致混亂的內分泌雪惡化。
進入更年期後，女性體內雌激素的分泌會逐漸減少，新陳代謝也會出現一定的紊亂。由於個體差異，更年期期間女性的表現大多有情有重，持續時間也有長有短。相關症狀影響日常工作和生活時，女性朋友必須儘快去醫院治療。但是，更多的女性可以通過自己的調整和調整順利地度過更年期。
