生活中的一些女性在月經期間會感到不好。月經來臨時，女性容易頭暈、四肢冷、生理痛等，受這些不良症狀的影響，女性感情也容易變動，生理日總是煩躁，應該合理改善，消除不良感情，防止不良感情長期存在，引起內分泌功能障礙。內分泌功能紊亂時，身體不良症狀也更加明顯。那麼，經期煩躁該怎麼辦呢？
經期煩躁不安應該怎麼辦？
1、多與人交流
生理日總是焦躁不安的話，應該進行戶外活動，通過戶外活動對防止乾燥不安的感情有緩和作用，可以和朋友交流，避免不良感情的出現。在戶外活動和交流的過程中，心情會變得舒暢，心情會變得舒暢，心情會變得不安。
因此，生理日總是煩躁的女性應該適當地進行戶外活動。另外，多與人交流，通過談話消除不良感情。
2、飲食調節
生理日容易焦躁的女性可以通過飲食調整來改善，建議女性多吃鈣、鎂元素豐富的食物。此外，多補充維生素，這些物質補充充足，不僅能提高抵抗力，促進健康，還能消除煩躁、頭痛等症狀，適當補充碳水化合物。
碳水化合物補充後，可以增加腦中血清素的水平，也有助於抑制不良情緒。因此，生理日總是焦躁不安的女性，應該結合健康的飲食調整身體，一般選擇自己喜歡的食物使心情舒暢，也有助於消除焦躁不安的心情。
3、睡眠改善
生理日容易煩躁的女性，要注意保證充足的睡眠，合理的睡眠有利於調節感情。一般來說，睡眠狀態下的不良情緒會消失，有足夠的睡眠時間來保持身體健康。在身體保持輕鬆的狀態下，女性不容易感到不適。
經常熬夜睡覺，睡眠不足時抵抗力下降，不良症狀更加明顯，可能會引起女性的不良情緒。因此，在經期煩躁時，女性應注意睡眠問題，確保足夠的睡眠時間。
4、轉移注意力
女性可以在經期煩躁，轉移自己的注意力。有些女性感到生理痛、頭暈等煩躁。總是過度集中身體不適，反而會加重煩躁的心情。如果你能轉移注意力，多看書，多看自己感興趣的電視劇，反而能轉移注意力。這樣，身體的注意力分散，有利於緩煩躁的心情。
