生理痛是指女性在生理日及其前後出現小腹和腰痛,甚至疼痛和腰骶,根據生理週期發生,嚴重者可以伴有噁心嘔吐、冷汗、手腳發冷、昏厥。隨着工作和生活壓力的增加,女性痛經者增加,嚴重影響生活和身心健康。
生理痛對女性的不良影響是什麼
1、影響學習工作
學生學習緊張,精神壓力大,女性生理痛的人很多,生理痛引起頭痛、無力、噁心、休克,注意力不集中,影響學習
2、影響夫妻生活
經常生理痛,女性免疫力下降,身體疲勞,子宮異常,陰道內表層細胞數和分泌液減少,陰道萎縮,乾燥不適,性慾下降,影響夫妻感情。
3、導致乳腺增生
大概1/3以上的乳腺增生疾病是由痛經引起的,一半以上的子宮炎症與痛經有關,中醫認爲痛經是子宮氣滯血瘀和痰溼相互作用的外在表現,長期不治療可引起其他婦科疾病。
、影響胎兒成長
長期生理痛的人一般也伴隨着慢性骨盤炎、子宮內膜異位症、慢性子宮頸炎等婦科疾病。有5年痛經史以上的女性,其胎兒缺氧的比例是無痛經史女性胎兒的2倍以上。
生活中可以緩解生理痛的小把戲
1、經常運動
適當運動可以有效緩解女性生理痛的症狀,特別是月經來潮前夕,可以走路或做其他適度的運動,有助於緩解肌肉活血,增強體質,減輕生理日的各種痛苦。
2、減少脂肪攝取
脂肪提高雌激素含量,加重痛經症狀,動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉、植物油如花生油。因此,經期婦女應儘量少吃脂肪食物,多攝取穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物,使不必要的雌激素排出體外。
3、服用止痛藥
如果女性生理痛症狀重,可以暫時服用阿司匹林、元胡止痛丸和熱息痛,緩解生理痛。經痛開始時用牛奶服用1粒藥片,既不傷胃,又防止經痛。
4、中藥浸泡腳
浸泡腳是快速解決痛經的常見方法,專業中醫開具溫經散寒、活血通絡效果的中藥,按照醫生的指示用熱水浸泡腳,一般每次浸泡20分鐘,汗。
5、練習瑜伽
瑜伽課調整身心生理痛的有效方法,彎膝跪下,坐在腳後跟上。額頭貼在地上嗎?雙臂向身體兩側伸展。儘量長時間保持這個姿勢,直到心情不好。
有效緩解痛經的一些滋補湯
1、山楂薑糖湯
15克山楂、20克生薑洗淨後,和20克紅糖一起放入鍋中煎,每天1~2次即可。
2、田七蛋湯
取兩個雞蛋,和6克破碎的田七、10克艾葉,還有15克生薑一起放入水中煎煮,雞蛋煮好後去殼再放入鍋中煎煮浸泡,喝汁雞蛋即可,每天服用一次。
3、豬蹄薑桂湯
取2只豬蹄洗淨切成4片,放入砂鍋中用旺火煮,起鍋放入陶罐中加入15克生薑和6克桂末,用文火煮至豬蹄完全腐爛後吃。
4、參芪歸雞湯
取一隻老母雞,去毛和內臟洗淨後,將30克黨蔘、30克北芪、20克當歸放入雞腹中,用武火煮沸後,用文火煮至雞肉完全腐爛後加入食鹽等調味,每天最多可吃兩次。
5、雞蛋歸薑湯
將洗淨的15克當歸、5克乾薑、5克陳皮一起放入鍋中加水煮沸30分鐘後去渣,取一個雞蛋散入鍋中,加入220毫升米酒和15剋核後棗,再煮至棗熟時關火喝雞蛋湯,吃棗。
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