生活中很多女性都存在痛經的問題，經常用盡各種方法後也無法有效緩解每個月的疼痛。許多人反覆討論生理痛和生理痛惡化的原因，其中之一是生理日吃甜食有效緩解生理痛的症狀，許多女性朋友在生理日大量吃可可、巧克力等甜食，緩解疼痛。這種方法科學有效嗎？
生理痛是怎樣的
生理痛是指女性月經來潮時的疼痛，主要分爲原發性生理痛和繼發性生理痛。原發性經痛發生在女性開始規律性月經時，通常是生理日的第一天和第二天，多數情況下兩三天自己緩和。這種疼痛是由於期間分泌過多的前列腺素引起的子宮過度收縮和血管攣縮引起的。繼發性經痛通常在女性暫時無經痛後或月經不適症狀逐漸變成明顯的腹痛，疼痛通常從月經前一兩週開始。這種疼痛通常有病理基礎，常見病因如子宮內膜異位等。遇到這種情況，需要立即就診。
接下來我們討論的經痛是原發性經痛，原因不是疾病，而是體內激素水平的變化及其肌肉的強烈收縮。
甜食怎麼樣
各種甜食的共同性之一是糖分含量高。相關研究表明，糖會影響身體對維生素和礦物質的吸收代謝，這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那麼強，有緩解痛經的效果。因此，生理日的女孩們確實應該減少糖分的攝取。
但是，碳水化合物的攝取被稱爲血清素(serotonin)，也被稱爲5-HT的神經傳遞質在體內的水平也必須提高。研究表明，血清素對緩解PMS確實有效。這樣看來，傳說中吃甜食能緩解前期綜合徵引起的煩躁等症狀，使心情變好也有一定的道理。但是，在緩和PMS的同時，生理痛沒有得到同樣的待遇。血清素促進前列腺素PGE2的合成，是痛經的真正災難。
糖分似乎對生理日的影響有好壞，很難簡單地說或者說。
前列腺素引起的原因
這個標題實際上對前列腺素有點不公平。前列腺素分爲三個系列，只有兩個PG2是痛經的原因，肌肉和子宮的收縮會加劇。系列PG1和系列3PG3是緩解痛經的好助手。上述PGE2是PG2家庭的一員。
一種叫花生四烯酸的不飽和脂肪酸，是不好的前列腺素PG2的前身。這種脂肪酸廣泛存在於黃油、玉米、棕櫚、椰子、大豆油、雞蛋等多種食物中。我們喜歡的甜食如餅乾蛋糕等，其中使用的黃油椰子和蛋一定很多，他們提高了PG2的水平，加劇了經痛。根據土耳其大學生中痛經狀況的調查，愛吃甜食的女性痛經發生率約爲少吃甜食的女性的1.8倍。
食物的構成多種多樣，其中也有魚油和富含亞油酸和亞麻酸的南瓜子、芝麻等緩和生理痛的東西。維生素和多種礦物質也有減少肌肉緊張、緩解痛經的作用。含有大量維生素e、b族維生素的全麥，含有鈣、鎂、鉀元素的蔬菜，含有生物黃酮和維生素c的水果是很好的食物選擇。甜食中含有這些營養成分，不僅僅是痛經的負面作用。
獨立的巧克力
與其他甜食不同，巧克力含有可鹼，對痛經的影響特殊，我們單獨討論。
巧克力一直是很多人的心，黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、果仁果肉的巧克力都很受歡迎。巧克力含有一種物質種物質。可可鹼是甲基黃布丁類的生物鹼，這個名字可能不爲人所知，但是說到同類、咖啡因和茶中含有的茶鹼，對這種物質有更多的感覺。這種生物鹼對神經有興奮作用，大家早上昏迷的時候可以喝咖啡提神。
可可鹼與痛經有什麼關係
痛經的重要原因之一是子宮供血不足，供氧不足，子宮收縮加劇，痛經加劇。可可鹼能起到擴張血管的作用，緩解這種原因引起的經痛。另外，可可鹼具有利尿的功能。經痛引起的不恰當之一是身體浮腫(相信很多姐妹都有經驗)，可可鹼幫助身體排水，緩解不適。可可鹼還增加了身體內被稱爲環磷酸腺苷的物質。這是細胞內傳達信息的小分子物質，通常被稱爲第二信使，有放鬆光滑肌肉的作用，緩和痛經。
這樣看，可可鹼真的很好啊。但是，作爲使神經興奮的生物鹼，攝取量過多可能會帶來失眠、不安、心理不定等副作用。但是，可可鹼在這方面的作用比咖啡因弱，但作爲可能性需要注意。
黑巧、白巧、牛奶巧，誰最聰明
既然面向可可鹼的優點，選擇什麼樣的巧克力也很講究。大家平時買巧克力時，最常見的分類是黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力。其實這三種巧克力的成分差異很大，特別是黑巧和白巧[9]。巧克力的主要材料是可能的。通常，在製作巧克力之前，可以通過一系列工序加工成可可汁。可可汁含有53%的脂肪成分、1.5%的可可鹼、碳水化合物、蛋白質等。可可汁加入糖調味料後，是各種巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的原料，但在製作巧克力時，可可汁通常分爲可可脂和可粉兩部分。
可可脂是可可脂類成分，可可粉是大部分可脂後剩下的固體，可可鹼包括在內。巧克力中可可脂和可可粉所佔比例的不同，不僅決定了巧克力的味道，還決定了可可鹼的含量。關於黑巧、白巧和牛奶巧的分類標準，美國歐盟等國家地區稍有不同，大致上黑巧克力中含有可粉的比例最高，牛奶巧克力之後混入一定比例的牛奶成分，白巧克力通常只含有可粉，所以白巧克力中幾乎沒有可粉。
同樣吃巧克力，其實吃的成分大不相同。只考慮到可可鹼對生理痛的影響，黑巧克力比牛奶巧克力稍好，兩者都比白巧克力好，只是不吃神經興奮睡不着覺。
甜食並不麼可怕，巧克力也沒那麼不可思議
在這些描述食物與痛經關係的文獻中，經常看到大量、過量、過量等類似的詞語，甜食在一定程度上可能會加劇痛經，但適度控制此外，食物還含有緩解痛經的其他營養成分，可以在一定程度上抵消這種負面作用。
含有可可鹼的巧克力(黑巧克力和牛奶巧克力)可以在一定程度上緩和生理痛，但由於遺傳等因素，荷爾蒙和神經傳遞質量受體的數量不同，每個人對相同劑量的物質反應也不同，效果也不同。果然那句話，平衡全面的飲食是最重要的，即使在每個月身體相對不舒服的這幾天，在健康的飲食中吃適量的甜食，如果自己不感到不舒服的話，也不會受傷。期待巧克力顯着緩解疼痛，恐怕也不可靠。
結論:吃甜食有緩解痛經的科學依據，但有點片面。過量食用可能會導致甜食生理痛惡化的結果。根據自己的體質，立即補充身體不足的營養要素，注意休息和心情愉快，可以緩解生理痛。
