身體溼氣重會給人的身體帶來一些狀況，溼氣的來源複雜，有外部環境和內部因素，很多人因爲不良習慣產生溼氣，那麼，怎麼避免身體內溼氣加重？下面本站小編就帶來介紹。
溼，本來是自然界正常存在的“六氣”(風、寒、暑、溼、燥、火)之一，空氣中需要保持一定的溼度，人才會感覺舒服。人體也是需要一定程度的溼度的，比如皮膚、鼻腔、眼睛、關節、腸道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但如果這種“溼度”太過了，人體就會不舒服，會引發多種病症，中醫把這種情況稱爲“溼氣重”，或者叫做“溼邪”。
身體裏的溼氣來源複雜，通常包括外部環境和內部身體狀況兩個方面。外部環境因素主要包括氣候和生活習慣等。春季氣候潮溼，人們容易出現溼氣重的問題，因爲身體難以完全適應溼度較高的環境。此外，生活習慣也會影響身體內部的溼氣，例如過度食用油膩、甜食、肉類等容易積聚溼氣的食物，缺乏運動、睡眠不足、情緒不穩定等也可能導致溼氣滯留。內部身體狀況方面，溼氣主要是因爲體內的水液代謝不暢，導致水分不能被順利排出體外，從而積聚在身體各部位。一些身體狀況如腎功能不好、體質虛弱、身體處於慢性疾病狀態等都會增加溼氣在體內的積聚。總的來說，溼氣來自於外部環境和內部身體狀況兩個方面的影響。因此，我們需要注意調整飲食、生活習慣和鍛鍊等多方面的因素來減少溼氣的滯留。比如喝茶，就是非常不錯的祛溼手段。
很多人春天容易犯困，尤其是清明、穀雨時節更明顯，有一部分原因也是因爲溼氣過重導致的。一方面這個季節春雨綿綿，氣候乍暖還寒，寒溼之邪容易讓人陽氣不振;另一方面，冬天爲禦寒而進補，吃的東西大多滋膩，脾的負擔很重，易生內溼，加上寒冷，溼邪不易驅散，身體內多少都會積聚一些溼氣，借春天季節除除溼也是正當時。
多接觸大自然，多曬曬太陽，每天堅持運動，最好能出出汗，不要吃生冷的東西，不要吃得過飽油膩，肚臍後腰要保暖，學會減壓放鬆，都是讓身體保持健康，脾腎之陽氣壯盛，從而能夠運化水溼、蒸騰溼邪的有效之舉。
此外，一些食物也有健脾、溫陽、化溼的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生薑、乾薑、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等，這些食材多數也都可入藥，可以在日常生活中適當增加一些攝入量。如果“溼氣重”的症狀較嚴重，日常生活方式調理效果不明顯，建議還是要找醫生諮詢治療。
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