現在真的是很多人都是一點多才睡覺，這樣其實對身體不好，而如果是大人也是常熬夜的話其實會影響很多的，本站小編就來說說關於當爸爸媽媽怎麼改掉熬夜吧。
有些人會說，我也知道熬夜不好啊，可就是改不掉，怎麼辦呢?
現在，我就教你兩個簡單、有效的方法，你不妨試一試：
睡前一小時，把手機鎖起來
如果你實在做不到，可以請家人幫忙。頭一晚，你可能會覺得異常難熬，沒有手機在手，心裏發慌，不知該做點什麼。
若孩子還醒着，那就把精力放在孩子身上，陪他聊聊天，或者進行親子閱讀;如果孩子已經睡着了，那在漆黑的房間，你什麼也做不了，只能睡覺。長期熬夜，你的身體已經處於極度內耗中，可能躺下幾分鐘你就睡着了。
制定一個可執行的睡前計劃
改變熬夜的習慣，意味着重塑你的生活習慣。
很多人經常在年初或者某個重要時間點，給自己定目標，比如這個月我要看完一本書，今年我要一定要減肥等等，但經常是不了了之。
實際上，不是你的意志不夠堅定，而是目標太遠了。如果把目標換成每晚看一頁書，或寫一句話或做一個俯臥撐，是不是太容易了，一下子就完成了。一個月下來，你可能會發現，你看的不止一頁書，寫的不止一句話，做的也不止一個俯臥撐……
堅持一星期早睡，你的生物鍾就會重新被調整。漸漸的，你會發現，早睡並沒有想象中那麼困難，而且，你也將逐漸享受早睡給第二天帶來的清爽、高效和愉悅。
