衆所周知，女性在分娩後，需要進行一些項目來達到體型恢復的目的。女性分娩後一般有五個項目產後恢復:臀部恢復、產後盆底肌肉修復、骨盆修復、子宮恢復、腹部恢復。那麼月子期間的女性可以做哪些產後恢復的項目?以下這5項恢復工作產婦及其家人們一定要牢記。
1.髖關節恢復
孕婦生完孩子後需要鍛鍊臀部。運動後進行適度的臀部鍛鍊，有利於改善局部血液循環，有效增強其臀部的彈性恢復，促進其骨盆的修復，在一定程度上有助於改善臀部，防止體型變化。
2.骨盆修復
不管是順產還是剖腹產，其實產婦的骨盆都會受到一定程度的影響。只是受影響的程度不同而已。如果沒有對產婦的骨盆進行相應的修復，可能會對產婦的體型發育產生一定的影響，也可能存在一些健康風險，比如骨盆傾斜。
3.盆底肌肉修復
產後恢復最重要的是盆底肌肉修復。這是因爲在懷孕和分娩期間，盆底肌肉會受到一定程度的損傷。比如，在女性懷孕的整個過程中，隨着胎兒的逐漸增大，女性的子宮也會逐漸變大，子宮下的盆底肌肉會像吊牀一樣托住寶寶十個月。寶寶出生後，盆底肌肉也會有不同程度的收縮。如果不及時修復，很容易導致盆底功能的一些障礙，如漏尿、尿頻、尿失禁、子宮脫垂、直腸脫垂，以及一些其他婦科疾病的發生等。，會對產婦的生活產生很大的影響。所以孕婦產後一定要注意盆底肌肉的修復。
4.子宮恢復
在懷孕期間，孕婦傾向於隨着胎兒大小的增加而擴大子宮，胎兒通常在分娩後4至6周內恢復原狀。這種情況需要注意。產後一定要及時排尿，避免長時間躺着。最好是繼續輕運動，注意陰部的衛生。同時可以適當按摩子宮，就是將手繞在肚臍上，以打圈的方式按摩子宮。這樣可以刺激產婦子宮肌肉的收縮，也有助於產婦完成惡露的排出和子宮的恢復。
5.腹部恢復
腹部是女性分娩時最容易變形的地方。因爲女性的腹部在懷孕和分娩時會過度拉伸，極易造成產後腹部鬆弛的現象。鬆弛的腹肌和增大的子宮腔如果不及時恢復，極易造成腹部脂肪堆積，形成大肚腩。在這種情況下，產婦需要及時恢復正常的飲食結構和經常運動。如果有必要，他們可以使用自己的腹帶來幫助腹部恢復。
一般產後半年屬於身體恢復的黃金期。此時，產婦應根據自身身體狀況進行適當的有氧運動，避免長時間平臥，注意補充蛋白質、維生素等必要的微量元素，做好產後恢復項目，對產婦產後恢復非常有利。
