1.將手掌按在臉頰上，然後輕輕觸摸前額，按摩耳朵前的下頜，最後旋轉到臉頰，然後旋轉10次。然後以同樣的方式向相反的方向旋轉10次。
2.將一隻手的中指和食指放在兩眉之間的印堂穴上，直接推到髮際線上，然後按摩到印堂1次，一次推拉10次。
三、將兩手食、中指並排放在耳前髮際處，自下而上推搓髮根每側20次。
4.從眼角向冕角上下推中食指。每側推拉10次，按壓眼角凹陷處的太陽穴，每側揉5次。
1.將手掌搓熱，覆蓋耳朵，來回搓20次。
2.然後把拇指放在耳垂後面，將食指伸入耳洞，反覆旋轉20次。
3.然後用拇指和食指從耳郭到耳垂反覆揉搓20次。
4.最後用手輕輕按摩整個耳朵，按壓約5分鐘。
這個動作可以讓你的大腦在食物開始消化時繼續傳達飽的信號，減少食慾。
1.將食指和構呂放在同側風池穴上，然後用力推向側風池穴椎，再拉回原風池穴。每次來回按摩10次。
2.將三個手指放在同一個風池穴上，向下推摩至定喘穴，然後回到風池穴。這個過程是一輪。兩側交替，來回摩動10輪。
3.雙手食指和中指分別放在耳後高骨，交替用力按摩至同側缺盆穴。每側10次。
4.用雙手大拇指壓於雙側風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
5.用左手掌握住右下頜，向左上推；右手五指分開在頭部後面，左枕向右拉，使頭部旋轉，推動頸部扭轉，最大限度地扭轉，左右交替5次。
1.先捏肩膀、上臂、前臂、腕部，然後坐直脫下外套，頭要正，雙目平視，胸拔背，全身放鬆。
2.前臂胸部交叉，拇指和其他四個手指同時交叉捏對肩，用力捏肩部三角肌、上臂和肘部到腕部，內外前後捏5-10次。
3.胸前交叉，雙手握空拳，然後有節奏地不斷敲打上臂、肘部和前臂的內外側拍打時用力均勻。
1.揉搓肚臍周圍的穴位。
2.用三指交替按肚臍左右50次。
3.用四指在肚臍下按50次。
4.每天睡前或早上醒來時各做一次，一個月就能見效。
