人在更年期以後激素水平下降，飲食宜清淡，建議吃一些富含優質蛋白的食物，還需適當增加鈣、維生素D等的攝入，以預防骨質疏鬆。但應限制高糖、高鹽、高脂的食物，以免增加糖尿病、高血壓等的發病風險。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
油菜、芹菜、幹木耳、綠圓白菜
慎食食物
肉蛋奶主食水產豆製品
豬肥肉、豬油、煮鹹鴨蛋、豬大腸
更多建議
人進入更年期後，除了合理飲食外，還應從作息、心理等方面來調理。具體如下：
1、規律作息，避免熬夜；適度運動，增加日曬時間。
2、在心理上，需要對年齡和衰老有一個正確的認識，保持積極向上的心態，注意自我調節，避免悲觀、失望、消極等情緒。
3、有潮熱、多汗、頭暈等不適的患者，還可在醫生的指導下通過藥物來調理。
