晚上吃西紅柿不會發胖。西紅柿富含膳食纖維，能促進腸道益生菌的生長，果膠也能填補胃，使人感到飽腹。西紅柿中的番茄紅素也有助於抗氧化，抑制脂肪細胞的增加。晚上吃西紅柿最好選擇有機西紅柿，可以做成沙拉吃。
晚上吃菠菜不會發胖。菠菜熱量很低，富含維生素A、鐵和其他營養物質可以補充身體的營養，而不容易囤積熱量。菠菜可以在晚上做成蔬菜沙拉或煮菠菜，注意菠菜不應該煮太久，以免失去營養。
晚上吃大豆不會發胖。除了大豆，其他豆類食品晚上吃也不會發胖。豆類富含蛋白質和少量脂肪，不用擔心脂肪堆積，同時爲身體提供能量。晚上可以用大豆榨一杯豆漿，不僅飽了還暖胃，但要注意不要加糖。
晚上吃哈密瓜不會發胖。哈密瓜富含維生素A和維生素C，它能滿足人體對維生素的需求，哈密瓜中含有的微量元素、礦物質等成分也能起到很好的保健作用。而且哈密瓜含糖量低，適合減肥，但要注意晚上不要多吃哈密瓜，以免腹瀉。
晚上吃香蕉不會發胖。香蕉中的鎂不僅有助於放鬆肌肉，促進睡眠，還有助於穩定血清素和褪黑激素，有效改善睡眠。此外，香蕉富含食物纖維，能促進排便，加速脂肪燃燒，預防便祕。
晚上吃全麥麪包不會發胖。全麥麪包的優點是熱量低、蛋白質豐富、維生素和纖維素豐富。它不僅能爲身體提供營養需求，還能促進胃腸蠕動，有效幫助消耗人體熱量，預防便祕，減輕身體負擔。
