爲了獲得一個健康的身體，許多人開始選擇健身。健身也有很多知識，比如夏季健身三個健身原則本網站今天會帶你一起探索。
夏天來了，讓你的身體移動，讓全身的骨骼和肌肉伸展，振作起來。對於不同的羣體，鍛鍊方式也不同。然而，無論哪個羣體，夏季運動都應遵循三個原則：熱身運動整理。
慢性病患者不能停止運動
對於慢性病患者，夏季適度運動不僅不會引起疾病發作，還能達到健身的目的。因此，慢性病患者的運動不能停止。特別是高血壓和糖尿病患者，我們應該堅持鍛鍊。
高血壓：主要是輕鬆、的運動爲主，如健身跑5-20分鐘，也可跑與走相結合，跑1分鐘走2分鐘，跑2分鐘走4分鐘。
糖尿病:健身步行，慢走15-30分鐘，每分鐘70-80步，中速90-100步，每分鐘110-120步。
健康人要輕鬆鍛鍊
上班族職員：不要移動出汗，而是輕鬆告別亞健康狀態。晚上下班後步行回家，時間控制在1小時內，或不間斷跳繩超過10分鐘。
想減肥的人:女性可以在家搖呼啦圈20分鐘以上，堅持每晚20個仰臥起坐；男性每天可以做5-10個俯臥撐。
兒童：有計劃地鍛鍊身體，增強體質。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛鍊心肺功能，每次遊10-30分鐘，每週大約2-3次即可。但爲了安全，最好選擇室內游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。
老年人：適度鍛鍊，觀察心率。早上起牀鍛鍊半小時，打太極拳，走路，跑步，一般2-3公里。你可以在家裏做輕度和有規律的伸展運動。
夏季運動防曬保溼是必不可少的
夏季防曬霜是一年中陽光最強烈的時間。因此，夏季運動首先要避免陽光直射，儘量選擇室內運動場所，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果你想做戶外運動，最好是在早上或晚上。同時，河流、湖泊、公園、庭院等新鮮空氣場所都是良好的運動環境。
夏季保溼運動出汗多，鹽分流失大，容易肌肉抽筋。所以運動前10-15分鐘要喝450-600毫升水，運動時每10-15分鐘要喝150-240毫升水，即使不渴也要喝，但不要喝甜飲料。運動後要及時補水，但不要一次喝夠，要多喝少喝。
夏季運動服裝以棉織品爲主，款式越寬鬆，散熱性能越好，顏色越淺，吸熱越少。
這裏介紹夏季健身三大健身原則，尋找本網站，網絡最全面的健身知識，帶您塑造健康的身體。
