1、經常拿着書或者報紙上廁所
上廁所的時候拿本或者報紙，這是一個非常不好的習慣。大便不暢時，坐在廁所裏，看書和報紙，好像沒問題。但是，10分鐘後，如果坐在廁所裏，就會給肛門帶來不必要的壓迫，知道肛門的健康會被破壞。3分鐘內是最好的排便時間。超過這個時間，用力容易得痔瘡。
2、經常穿腰帶或整形衣服
緊身衣可以抑制排便活動的副交感神經，減少大腸內分泌的消化液，在小腸中將食物分解向前推的力量變化。結果，食物殘渣通過大腸時，比正常時間要花費時間。因此，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣。
3、認爲每天不大便是不可以
在醫學上，便祕一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話。但是，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也沒有什麼問題。但是，如果每天都排便，每次要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快，就可能是便祕。不要認爲非得一天一次，拋棄那些不必要的強迫觀念，尤其是某些注重身材的年輕女孩，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心態，尊重自然的規律就可以了。
4、忍着排便
經常忍着不排便，最終便祕。在一次又一次地忍着排便中，會使大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，逐漸地，就沒了便意。嚴重者甚至沒有慾望去排便。因此，如果你感到方便，你應該立即解決它，不要忍受它。
5、平時少喝水
如果身體缺水，大便中的水分會被大腸吸收，大便乾燥。硬結的大便很難順利通過直腸和肛門，造成大便的痛苦，也會對肛門造成傷害，最終導致肛裂等不良症狀。
