你知道腰肌勞損的原因嗎？許多朋友說我通常每天坐在辦公室工作，經常腰痛。我去檢查發現是腰肌勞損。我是怎麼得這種病的？腰肌勞損的原因和日常保健方法。今天，小編將告訴你腰肌勞損的原因。你知道原因後應該積極護理。同時，日常保健方法對腰肌勞損的護理非常重要。
腰肌勞損
一、腰肌勞損的病因1、累積損傷：腰部肌肉韌帶在日常生活和工作中，可經常受到拉伸、應力大、頻繁的組織，會出現小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復、出血、滲出被吸收後，可留下疤痕和組織粘連。這些組織很容易拉動和壓迫內部神經纖維，導致腰痛。腰肌勞損患者休息後減輕，疲勞後加重，甚至不能長時間堅持某種姿勢。
2、延遲急性腰扭傷：急性腰扭傷治療不徹底，肌肉損傷、筋膜、韌帶修復不良，疤痕和粘連較多，導致腰功能減少，易疼痛，腰肌勞損患者常感到腰無力，雨天腰痛，長期持續。
3、腰肌筋膜無菌性炎症:長期彎腰或坐位工作，使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之爲無菌性炎症。二、腰肌勞損日常保健方法
1、腰部肌肉要鍛鍊
不要用力舉重，不要長時間行走，坐、躺、走保持正確的姿勢。如果需要用力或彎腰，應定期做體操放鬆腰肌。
2.注意勞動衛生，腰部用力應適當
倒走、瑜伽、慢跑等可以鍛鍊腰部肌肉，但也可以經常扭腰，睡覺前在牀上做燕子飛行運動。對於久坐的辦公室職員，你可以每天做一次胸部擴張運動（此時，肘部應該扁平），並向後擡起，向上拉。
