腰肌勞損只是骨科常見病之一，腰肌勞損的原因有很多。疾病主要是腰肌、椎間盤和韌帶組織的慢性損傷。對於長期保持坐姿工作的人來說，腰肌勞損的可能性更大。白領經常坐在電腦前，這大大增加了腰肌勞損的風險。辦公室職員平時多注意運動是預防腰肌勞損的好方法。
腰肌勞損有四種類型
1.積累性損傷
在日常生活和工作中，腰部肌肉韌帶可以經常被拉扯。受力大、頻繁的組織會出現小纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復、出血和滲出被吸收後，可留下癌痕和組織粘連。這些組織容易拉扯和壓迫內部神經纖維，導致腰痛。這種腰痛在休息減輕，疲勞後加重，甚至不能長時間堅持某種姿勢。
2.急性腰扭傷延遲
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生更多的疲勞和粘連，導致腰功能減少，容易疼痛，患者常感到腰無力，雨天背痛，長期持續。
3、腰肌筋膜無菌性炎症
長期彎腰或坐姿使腰背肌長期處於牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連等。
4、其他
先天性脊柱畸形、下肢功能或結構缺陷可導致背部組織勞損。體弱和內臟病變也會降低背部的壓力。妊娠晚期腰部負重增加也容易造成勞損。
治療原則：舒筋活血，溫經通絡。
常用穴位：腎俞、大腸俞、八分、秩邊、委中等穴。
按摩療法：
1.患者俯臥，術者沿脊柱兩側膀胱經絡採用重刺激滾動法，按揉捏法和彈撥法往返5-10分鐘。按腎俞、大腸俞、八分鐘、中點1-3分鐘。
2.腰部肌肉放鬆後，可選擇移提戳法和腰部移動法。
3.仰臥屈膝搖腰法。
直接擦腰背，橫擦腰骶部，以透熱爲度。
5.拍拍腰背兩側骶棘肌。
預防腰肌勞損的方法
預防腰肌勞損的方法之一：
注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物，應彎曲膝蓋蹲下，避免彎曲，增加負擔；拿重物時，身體儘可能靠近物體，使其靠近腹部，腿微微蹲下；把東西放在高處，不應該強迫。
第二種預防腰肌勞損的方法：
保持脊柱彎曲等。避免潮溼和寒冷也很重要。
三種預防腰肌勞損的方法：
加強鍛鍊，提高身體素質。尤其是坐多年的人，腰背肌肉比較弱，容易受損。因此，應有目的地加強背部肌肉的鍛鍊，如彎曲、伸展、左右腰側彎、旋轉、仰臥、起坐，使腰部肌肉發達有力，韌帶強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥以減輕腰部負擔。其次，要注意自我調節，工作和休息的結合，避免長期固定在動作和強制彎曲動作上，如長時間站可以蹲，蹲不僅讓腰腿肌肉放鬆休息，而且減少身體消耗。
