骨質疏鬆症是老年人的常見症狀，骨質疏鬆症對老年人的危害也很大。此時，鈣補充劑是最好的治療方法。然而，鈣補充劑不一定只是通過鈣片或食物來達到效果。老年人骨質疏鬆症吃什麼更好？
補充鈣蛋白
首先要給老年人補充足夠的蛋白質和鈣，維生素C蛋白是我們骨骼最基本的元素。說白了就是我們骨骼的重要組成部分。蛋白質能增加人體對鈣的吸收和儲存，對預防和延緩骨質疏鬆症有很大幫助。可以多吃乳製品骨湯、核桃、雞蛋等。這些食物含有大量的蛋白質。你可以多吃牛奶、蝦皮、海帶豆腐等。此外，老年人可以多吃鈣片來補充鈣。
維生素需要補充
我們需要爲骨質疏鬆症患者補充足夠的維生素，如維生素k維生素d維生素b2.維生素a等。蛋黃動物的肝臟、紅色蔬菜水果、黃色蔬菜水果等。，都有助於補充體內維生素D和維生素a，爲老年骨質疏鬆症患者補充維生素的有益食物，包括西蘭花、甘藍、芹菜、菠菜等綠色植物、疲勞瘦牛肉和低脂乳製品。
微量元素需要補充
對於骨質疏鬆症患者來說，補充鉀和鎂等分裂元素非常重要。富含鉀和鎂的食物包括香蕉、烤土豆、葡萄乾、李子、西紅柿、橙子、全穀物食品、糙米、花生、菠菜、杏仁等。
可以吃黑芝麻
黑芝麻是一種很好的補鈣食品，其中含有的鈣是白芝麻的幾倍。多吃不僅能有效預防骨質疏鬆，還能起到很好的養生作用。除了吃黑芝麻，芝麻醬也是很好的選擇。
可以吃堅果
堅果中的堅果含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，能有效增強體質，預防動脈硬化，有效預防骨質疏鬆症的症狀。
湯適合骨質疏鬆老年人
1.蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，嫩豆腐200克。蝦皮洗淨後，浸泡堅韌的豆腐，切成小方塊，加入蔥、薑末、料酒，油鍋中輕輕加水煮湯。蝦皮和豆腐是鈣含量很高的食物，所以蝦皮豆腐湯對缺鈣的骨質疏鬆症有很好的治療效果。
2.大豆豬骨湯
豬骨250克，大豆100克，大豆提前浸泡6-8小時，新鮮豬骨清洗切成水，去除血，然後將豬骨放入砂鍋，加入姜、葡萄酒、鹽加1000毫升水，煮至骨煮熟，然後加入大豆繼續煮，直到大豆腐爛，每天一次，每次200毫升，每週一劑。
從這裏我們也可以看到，如果你想預防和治療骨質疏鬆症，多吃補鈣食物是非常好的。當然，你也應該多吃富含維生素D的食物，因爲維生素D可以促進人體對鈣的吸收，對補鈣非常有效。
