老年骨質疏鬆患者首先可以食用一些黑芝麻，來補充鈣質；其次，可以食用一些含有高蛋白以及高鈣質的黃豆；再者，還可以吃一些動物骨頭以及海帶，還有蝦皮等補充礦物質和鈣質；最後，還可以食用一些三文魚來補充鈣質。
現實生活之中，骨質疏鬆這種不良症狀，在老年患者身體影響比較大的不良症狀，給患者帶來了嚴重的精神困擾，也是十分不利於提高生活質量的，務必要及早處理。那麼，老人骨質疏鬆吃什麼好？下面讓我們瞭解一下。
1、黑芝麻
一般而言，黑芝麻乃一種十分優質的補鈣食物。因此，在日常生活之中，倘若多一些食用黑芝麻，就可以有效預防發生骨質疏鬆。與此同時，還可以起到一個良好的養生功效。除了黑芝麻外，芝麻醬也是一種補鈣的良好選擇。
2、黃豆
現實生活之中，黃豆這種常見食物，具有十分豐富的營養，含有大量的高蛋白，與此同時，也是一種高鈣質食物，除此以外，還含有方法的人體必需氨基酸和鐵元素。與此同時，一些豆製品也是補鈣優質食物，比如豆腐等。
3、動物骨頭
建議患者在平常的時候，不妨多一些吃動物骨頭，多一些喝骨頭湯，此舉可以有效豐富鈣質。除此以外，海帶以及蝦皮這些食物都含有十分豐富的礦物質，能夠有效補充更多鈣質，有利於患者身體健康的恢復，特別是老年患者，建議不妨多一些食用這種食物。與此同時，奶製品也是一種有效預防以及緩解骨質疏鬆的絕佳食物。
4、三文魚
事實上，三文魚，還有一些比較常見的多脂魚，這些魚類含有大量對於骨骼健康有益的物質，還具有協助鈣吸收維他命D的功效。
5、堅果
堅果以及種籽這些食物，對於人體骨骼也是大有裨益的，比如核桃以及亞麻仁，還有花生以及杏仁，這些食物都富含鉀元素，能夠有效阻止鈣質流失，繼而導致骨質疏鬆病情加重。
