脂肪肝作爲一種常見病和常見病，不僅在老年人中很常見，而且在辦公室職員中也在增加。那麼，辦公室職員如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢？
早上喝第一杯水
人體在睡眠中消耗大量水分，早上起牀時補充適量水分，確保一天的新陳代謝需求。但起牀後請注意不要立即喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱水、茶和咖啡。不同的話，會刺激胃腸道，引起腹痛。若有高血壓，請注意起牀後不要立即喝淡鹽水和功能飲料。早上人體血壓高，喝鹽水會增加血壓。早上第一杯水最好選擇溫和無刺激性的開水。
注意早餐的質量
早餐是一天中最重要的一餐。早餐獲得的卡路里佔每天所需能量的30%。早餐儘量含有足夠的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質，以確保早上身體的新陳代謝需求，有利於午餐和晚餐的消化和吸收。
避免長時間坐着
在辦公室工作的人通常需要坐很長時間，血液循環不良，脂肪很容易堆積在腹部。坐着工作一段時間站起來，有利於全身血液循環，避免脂肪堆積，預防脂肪肝。
多爬樓梯
爲了節省時間，避免遲到，上班族通常選擇乘電梯上下樓梯。事實上，只要你擠出一些時間爬樓梯而不是電梯，你不僅可以移動四肢關節，還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。爬樓梯的人不容易發胖，患脂肪肝的概率會降低。
